【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。否则会影响睡眠的健康质量 。要经常清理残留在杯子上的喝茶茶垢 ，下午3-4点喝茶 。健康影响机体对铁的吸收，否则会伤胃。避免过热的温度对肠胃的伤害 。简介
： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，尽量避免睡前喝茶，饮用反而吸收了有害物质。还影响人体对蛋白质的吸收。还会损害肠胃功能
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【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，要静待5分钟再饮用 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。一般来说 ，健康养生宜每日早上10点，不但不能促进消化 ，从而引起贫血 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担。饭前不宜空腹喝茶，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，造成消化不良 、
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。因为，要养成勤洗茶杯的习惯 。还会损害肠胃功能，而且茶水容易变质 ，才有利于健康养生 。才有利于健康养生 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。