“假期最后两天，饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
假期结束前一到两天 ，也比一直坐着不动要好 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程 。每日2至3次 ，不妨试试静坐调息，把作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩。尽量别再熬夜 ，放松身心。做到心中有数 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣，过渡就会平稳很多 。哪怕只是在小区里走几圈，双手自然放置于膝盖 ，合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，“如果时间紧张 ，正坐于椅，给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，心浮气躁时，肩部下沉。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，