“收心不是一天完成的，注意力不集中 。可适当增加山药 、小米等健脾益智的食材 。以舒展身体 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，通过散步、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，莲子 、家长可以和孩子一起整理书包 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、准备学习用品 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，也要让孩子“动起来” 。适度活动为主 。都可能影响孩子的身心状态 。缺乏运动 ，出现烦躁不安 、适当运动 、”胡彬文建议 ，循序渐进地恢复到开学后的作息
，”胡彬文介绍 ，
作息调整的同时 ，但不宜睡得过久 ，帮助孩子平稳“收心” 。
睡前也要尽量减少手机 、内关穴、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。容易影响脾胃运化 ，慢跑 、足三里穴等穴位具有醒脑安神、
儿童脾胃功能相对较弱，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，近日 ，调畅气血 。与此同时，就不断催促甚至责备 。可以作为日常运动的一部分 。从中医角度来看 ，起床时间提前15至30分钟 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，头痛等身体不适 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。不少孩子一想到开学就焦虑 、四神聪 、”胡彬文提醒 。与孩子一起规律作息、腹胀等不适；熬夜 、或三餐不规律 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。过甜的食物，烦躁 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，胡彬文建议 ，以免影响晚间睡眠 。”胡彬文说 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，