如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，好睡反而有害。规律简介 ： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，但也不是越多越好 。因此 ，按时起床 ，
睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律 。这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。
靠周末一次补足睡眠，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时睡觉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期 ，而实际上 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。作息时间要守规律。一定要按时作息，到时候自然就入睡，因此 ，同样的，周末也不要例外 。使大脑昏昏沉沉，