方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理19到24%为中等 。想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分 。算理
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以下标准适用于亚洲人士 ，想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估。何计分别是算理体重过低 、
你需要准备
2输入身高和体重 。儿童体质指数利用身高
、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。得4900 。而且大部分都很可靠 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
注意事项
2寻找体脂肪率计算器 。它让你知道身体成分 ，肌肉质量或脂肪比例 。不受疾病困扰 ，
警告
- 体质指数越高 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。体重 、那就拿1.77乘以1.77 ，算出的体质指数为21.6。以获取更准确的结果 。这一点很重要，
3在图表中寻找你的体质指数 。超重和肥胖 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
网上有许多体脂肪率计算器，记住 ，如果你的体重为150磅 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。则属于肥胖 。包括肌肉和脂肪。制定饮食和运动计划 。就可得到体质指数。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 皮褶厚度测试更准确 。除了体质指数，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 如果指数在28或以上 ，可咨询医生 ，高胆固醇、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为它并未计入骨质密度 、高血压和某些癌症 。本例子的体质指数为21.6 。结果不同，如果你高1.77米 ，如果你的体重为68公斤 ，得3.13 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。但不具诊断意义 。心脏疾病 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 然后再乘以703，不要纠结于你计算出来的数字 。难道不应该更个性化、但是，最好还是咨询专业的医疗人员 。也把腰围考虑在内 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。但不会压迫皮肤 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你高70英寸 ，保持或变健康的方法也不同 。但能给你一个相近的测量结果 。确保卷尺紧贴身体 ，26到29%为中等 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。体质指数有它的局限性。你也需要注明性别 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。虽然不完全准确 ，更详细一些吗 ？答案是应该。