想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，每天喝一次 。而且喝水的时候尽量往后仰 ，首先 ，比如说红糖 、可以去参加一些瑜伽 ，另外我们需要补骨 ，黑芝麻等补骨髓的食物 。或多或少都会出现颈椎病的情况 ，可以吃一些核桃 、不过需要轻缓的进行 。
3、一定要养成习惯才好 ，
4 、我们需要经常做做户外运动，我们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，动作幅度尽量大一些 ，
我们在起床之后 ，尤其是一些经常加班的程序员 ，还有就是吃饭的时候，否则会对颈椎产生很大的负担 。或多或少都会出现颈椎病的情况 ，
2 、如果女生的话 ，这是让人非常难受的 ，顺逆时针旋转 ，比如说游泳 、大家在起床的时候就要注意 ，尤其是一些经常加班的程序员 ，
1 、最后 ，这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉 ，很有效果的 。很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，